وداعا للسمنه وداعا للاحراجات[/moveup]
مما عرف في الاونه الاخيره ان الكثير من الناس اصبح يعاني من السمنه
وخصوصا المتزوجين وايضا الكثير من الاطفال والشباب الذين حرموا
من التمتع بالصحه والسمنه ادت بهم الى العزله عن مشاركة الغير في
جميع المجالات سواء الرياضه او غيرها فهو يصبح كئيب لنظرة الناس
الى جسمه الغير لائق ووقوعه في الاحراجات حتى من الاطفال عندما
يدعونه بالسمين او غيرها من الكلام الجارح
لذلك وبحسب خبرتي وخبرة الناس الذين جلست معهم وقد تخلصوا من
من السمنه وقد شعروا براحه نفسيه ليس لها مثيل احببت ان
اطرح هذا الموضوع وطريقةالتخلص من السمنه للجادين فقط وقويي
الاراده.
الخطوه الاولى:
الرجيم لايحتاج بذل الكثير من الجهد او ممارسة الرياضه كما يقول بعض
الاطباء لكن يحتاج الى نظام غذائي بشرط واحد عدم الاكل بين الوجبات.
النظام الغذائي :
1- الممنوعات من الاكل خلال فترة الرجيم:
جميع المشروبات الغازيه_ جميع انواع الحلويات _ الاكلات الدسمه
وخصوصا الارز والمعكرونه وغيرها من الاكلات التي تحتوي على
نسبه كبيره من الدهون
البعض منكم بيقول اجل وش ناكل انا اقوله فيها بدائل
الاكل خلال فتره الصباح:
سندويشه واحده جبن او بيض
فترة الغداء:
يستحب اكل السلطه واللحوم منزوعة الشحم مع قطعه صغيره من الخبز
فترة العشاء:
اكل سندويشه واحده او خبزه على حسب رغبتك مع نواشف بشرط الابتعاد
عن العسل الصناعي وزبدة الفول السوداني
يفضل شرب كميه من الماء قبل الاكل
عند الشعور بالجوع بين الوجبات حاول ان تضيع وقتك بالقراءه
او أي شي اخر
بين الوجبات يمكنك اكل الفواكه والحليب واللبن قليل الدسم
بعد فتره من الرجيم سوف تلاحظ انخفاض وزنك بشكل كبير
اذا اتبعت النظام اعلاه
ثانيا: في مرحلة مابعد الرجيم
عند وصولك للوزن الذي انت ترغب به سوف يكون بالطبع جسمك
هزيل وعدم وجود قوه كما في السابق تصبح تشعر بخمول وعدم نشاط
اذا وصلت لوزنك الذي تريد وتريد ان تسترد قوتك ونشاطك عليك بالاكل
الكثير مع ممارسة الرياضه وخصوصا رياضة المشي وبذلك تكون
استعدت قوتك وحصلت على جسم رائع
